Yoga para crianças

Yoga para crianças

Benefícios que a Yoga Pode Trazer para as Crianças

20
ABR,2015
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Yoga é uma ciência muito antiga, que propicia saúde e bem-estar através da consciência corporal, força, flexibilidade, equilíbrio da mente e do corpo.

Todos podem receber os benefícios da yoga, independentemente de suas capacidades físicas. As posturas (ou asanas), são praticados por pessoas de todas as idades e em muitos estados diferentes de saúdes.

Os benefícios da Yoga para crianças e adolescentes, atinge cada vez mais importância nas escolas do mundo todo (não no Brasil), pois a prática da yoga ajuda as crianças a desenvolverem inteligência emocional, habilidades de comunicação, confiança e empatia. Ela nutre o trabalho em equipe e liderança, além de fornecer um ambiente escolar mais produtivo. A maioria dos especialistas, recomendam que as crianças comecem a praticar Yoga a partir dos 4 anos.

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12 benefícios que a Yoga pode trazer para as crianças:

1. Melhorar a consciência corporal: As posturas de yoga variam entre equilíbrio, força, torções, flexões e inversões. Todas as posturas fazem as crianças aprenderem sobre o seu próprio corpo, ensinando-lhes a perceber e sentir os movimentos. A consciência do corpo é uma ferramenta valiosa para todas as fases e idades da vida.

2. Favorecer a flexibilidade e fortalecimento ósseo e muscular: As posturas ajudam no desenvolvimento ósseo e muscular, auxiliando no crescimento, além disso, ter força e flexibilidade, prevenido lesões articulares futuras.

3. Desenvolver habilidades motoras: A yoga melhora o equilíbrio e estabilidade, e desenvolve a coordenação. Ao desenvolver habilidades motoras, as crianças têm um maior sentido de espaço físico e espaço-temporal.

4. Aumentar a concentração: A movimentação de uma postura para outra, requer foco e autocontrole. Isso permite que as crianças aumentem sua concentração e consciência corporal, que é essencial para qualquer tipo de aprendizagem.

5. Elevar autoestima e confiança: As posturas investidas e de equilíbrio, precisam de força, flexibilidade e foco; Isso faz com que as crianças passem a acreditar em suas capacidades, e não desistam dos seus objetivos e suas verdadeiras habilidades. A persistência para alcançar uma postura de yoga, gera autoconfiança em todos os momentos da vida.

6. Viver o momento presente: A filosofia do Yoga ensina a ter a consciência do momento presente, pois quando a nossa mente está pensando no passado ou no futuro, não conseguimos perceber o nosso mais valioso tempo: o agora. Quando as crianças estão envolvidas nas posturas, elas estão com foco no agora, e aprendem a levar a consciência do momento presente ao longo de suas vidas.

7. Cultivar um estado relaxado de corpo e mente: todas as aulas de yoga possuem um momento de quietude e relaxamento. Mesmo que seja apenas por alguns minutos, as crianças aprendem a compreender a importância dessa quietude interior, sentindo seus benefícios, e acabam levando esse aprendizado para suas vidas diárias.

8. Ter disciplina e responsabilidade: Quando as crianças percebem os benefícios de uma prática regular, e que suas realizações não são imediatas, elas aprendem que os resultados dependem de disciplina e responsabilidade.

9. Controlar emoções: Praticar yoga oferece as crianças uma saída imediata para reduzir o stress. É um exercício físico que é ativo e relaxante ao mesmo tempo, e produz endorfinas (hormônios que causam prazer). Os exercícios de respiração aliado às técnicas de relaxamento, são fontes poderosas para acalmar a mente, o corpo, e controlar as emoções. A aula de Yoga ensina o não julgamento e a não competição em direção a si mesmo e aos outros. São ferramentas que uma criança pode carregar em qualquer situação difícil da sua vida.

10. Diminuir a ansiedade: Yoga é uma prática muito eficaz para crianças com transtornos de ansiedade, pois acalma sua mente, que por sua vez, alivia a resposta do corpo ao stress, abrandando as excitações fisiológicas.

11. Aumentar a criatividade: Aulas de yoga para crianças são temáticas e lúdicas, convidando as crianças a explorarem sua própria criatividade e usar a sua imaginação sem limites e sem julgamento, expressando suas experiências e fazendo suas próprias posturas de maneira livre e criativa.

12. Interagir Socialmente: Aulas de Yoga ensinam às crianças que somos todos iguais, independentemente de aparência, etnia e religião. Todos nós temos corpos que funcionam, corações que ama, e sentimentos que sentem. As posturas realizadas em duplas, permitem que as crianças compreendam completamente o conceito de unidade e trabalho em conjunto, inspirando as crianças a serem gentis, pacientes, aceitando e respeitando as dificuldades entre eles e seus pares.

 

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